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ﾌﾞﾛｸﾞ
準備の続きです｡(^^ゞ
2015/06/10 17:38
梅雨
もいよいよ本番を迎え､ｼﾞﾄｼﾞﾄ
嫌な天気が続く時期ですね｡
しかし､前回も言った事なのですが
と捉えてしまえば､
と捉えてしまえば､少しは､気分も紛れる?
かと､思います｡
かと､思います｡そんな､梅雨空の中､みなさんは､いかがお過ごしですか?
の中､みなさんは､いかがお過ごしですか? どうも､ ふくふくｽﾀｯﾌの廣瀬です｡<m(__)m>
さて､梅雨繋がりで前回の続きですが･･･
繋がりで前回の続きですが･･･体調を崩さない為の､身体作り
をして行きましょうと言う事ですが･･･
をして行きましょうと言う事ですが･･･まず､体力作りですね｡
適度な運動
をする事｡ なのですが､
適度な運動をする事｡ なのですが､いきなり走ったり
､筋ﾄﾚ
などを､無理にする必要はなく､
､筋ﾄﾚなどを､無理にする必要はなく､あくまで､自分にあった事をすれば問題なし｡
軽く歩く
や､ｽﾄﾚｯﾁのような準備運動的な事で､十分良い訳です｡
や､ｽﾄﾚｯﾁのような準備運動的な事で､十分良い訳です｡要は､汗をかく事が大事で､汗をかき
水分をしっかり補給
する事で､
事が大事で､汗をかき水分をしっかり補給する事で､汗腺が活発
になり､体温調節
がｽﾑｰｽﾞに行える様になり､
になり､体温調節がｽﾑｰｽﾞに行える様になり､結果として､夏ﾊﾞﾃ
や､熱中症
対策に効果的だと言えるでしょう｡
や､熱中症対策に効果的だと言えるでしょう｡また､それに応じて飲食
を考えると､より効果が上がると思います｡
を考えると､より効果が上がると思います｡発汗する事で､ﾐﾈﾗﾙ(ﾅﾄﾘｳﾑやｶﾘｳﾑ等)や､ﾋﾞﾀﾐﾝ､糖､ 等々の
する事で､ﾐﾈﾗﾙ(ﾅﾄﾘｳﾑやｶﾘｳﾑ等)や､ﾋﾞﾀﾐﾝ､糖､ 等々の身体に必要な物や､余分な栄養素を消費したり､汗と供に流れ出してしまい､
したり､汗と供に流れ出してしまい､身体が乾いた状態
に､そこで､水分補給は必要になる訳ですが･･･
に､そこで､水分補給は必要になる訳ですが･･･必要以上にｽﾎﾟｰﾂ飲料や､ｼﾞｭｰｽ､ましてやｱﾙｺｰﾙ系､等を
(汗をかいた後のﾋﾞｰﾙは最高ですが
)
)摂り過ぎると､血液が薄まったり
､胃腸の機能低下､肥満
､のような
､胃腸の機能低下､肥満､のような不健康な事になりかねません｡
故に､運動と供に､飲食も少し考えて摂取すると､より効果的ですよ｡
と供に､飲食も少し考えて摂取すると､より効果的ですよ｡と､まぁ､当たり前の事ですが､その当たり前を少し意識するだけで､
､その当たり前を少し意識するだけで､身体は変わるものですよ｡ (最も､私にも言える事ですが)
(最も､私にも言える事ですが)そんなこんなで､このうっとうしい梅雨を､以下に楽しく健康に過ごすか
を､以下に楽しく健康に過ごすかと､言う事ですね｡
さぁｰ頑張って行きましょう(*^^)v
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