海水浴にBBQｷｬﾝﾌﾟや､ﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝ(これは個人的にです｡)

花火等々､数え上げるときりが無い訳ですが､

みなさんは､どんな夏をお過ごしでしょうか? ｢楽しんでるよ~｣と､

そんな事を言いつつ､夏､まだ何も謳歌していない･･･

どうも､ふくふくｽﾀｯﾌの廣瀬です<m(__)m>

先に､｢夏を乗り切ろう｣と､言いましたが､夏は色々と身体に負担がかかる

酷な季節でもあります｡

楽しいｲﾍﾞﾝﾄ数あれど､そのほとんどは､外で行う事が多いですよね｡

となると､熱中症や火傷(日焼けによる)等に気をつける事が必要です｡

水分をしっかり摂る事や､あまり日差しがきつい所に行かない､もしくは､

日差しを遮る用意(日焼け止め等)をするべきです｡

｢当たり前の事やん｣､と思いますが､意外と出来ていない事もあります｡

例えば水分補給｡

勿論､脱水症や､熱中症を防ぐ為なのですが､その際､気を付ける事があります｡

まず､飲む物の種類です｡､

ｽﾎﾟｰﾂ飲料系が良いとされていますが･･･飲み過ぎると､脱水になる物もあります｡

また､ｶﾌｪｲﾝを多く含む物､ｺｰﾋｰや緑茶も､利尿作用があるので､

多く摂る事は良くないですね｡

まして､ｱﾙｺｰﾙ類はもっと脱水になるので､気をつけて下さいね｡

人間は､2%の水分を失うと､脱水状態になり､さらに4%を失うと､

身体から蒸発しているので､｢汗をかいてないから､大丈夫｣と､

油断していると､知らぬ間になっているかもしれませんよ｡

そこで､水分の摂りかたなんですが､いっきに摂るのでなく､

少しずつﾏﾒに水分を摂る｡が､大事です｡

多量の水分をいきなり摂ると､吸収されにくいので､尿や､汗で､

体外に出てしまいます｡(飲料の種類にもよりますが･･･)

また､冷たすぎるのも､胃腸などの機能を低下させるので良くないです｡

つまり､冷た過ぎない飲み物を､ﾁﾋﾞﾁﾋﾞとﾏﾒに摂取する｡

これが､脱水症や､熱中症を防ぐ水分の摂取法だと言う事です｡

(あくまで､一つの考えです｡これだけで良いとか､正しいとかではありません｡)

まだまだ暑い季節が続きます｡