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sico_01.jpg京都府長岡京市一里塚2-10
  アーネストハイツ一里塚1F
sico_02.jpg一里塚バス停より徒歩2分
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ブログ 2015年3月アーカイブ

初宮参り

ここ最近暖かくなり過ごしやすい日が増えてきましたねhappy01
日中はどちらかと言うと暑いぐらいですsun

桜も各地で見ごろになって来ましたcherryblossom
ブログを書いてる3月31日は長岡京でも桜が満開になっていますhappy01

近所の小学校の桜を見ながら出勤しているのですが気持ちが晴れやかになって来ますhappy01

さて、我が子も生まれてもう少しで2ヶ月になろうとしてますcatface
その前に気候も落ち着いてきたので、お宮参りに行ってきましたhappy01
残念ながら前日の日曜日が雨で気温がそこまであがらなかったからなのか桜が3分咲き位でしたdespair
(ただ暑かったですbearing。23度くらいあったそうですsun。)

初宮参りの祈祷をしてもらいましたが、不思議な感じですねhappy01
読み上げている言葉が、聞きとれるようで聞きとれないそんな感じですcoldsweats01

1本綺麗に咲いてる桜がありましたので記念撮影しましたcamera
初宮参りと桜.jpg
親バカですが、我が子はかわいいものですhappy01
帽子も付いていたのですが暑くてしていませんsad
日差しを気にしなければ、おくるみもいらないと思いましたcoldsweats01

長天さん桜.jpg
桜がきれいで他の方たちも記念撮影していましたcamera

屋台も出るみたいですね。いい場所で仕事をされているなと思いましたhappy01
長天さん屋台.jpg

今回は3分咲きでしたが、行けたら満開の桜も見に行きたいと思いますhappy01

ふくふく院長

春らしくなってきました。(^^♪

春もcherryblossomいよいよ本番という感じで、暖かい日がsuncatface多くなりましたね。smile
       (寒の戻りsnowdashで、寒い日もありますが・・・coldsweats01

そうなると、お花見cherryblossombeerやBBQrestaurantriceball等の、アウトドア的な事が増えますよね。delicious

また、サイクリングbicycleやランニングshoe、ゴルフgolfに野球baseballの様に運動やスポーツを

する機会も増えますup。その他にも、色々やりたい事や始めたい事が沢山ある。

cherryblossomcherryblossomです。  そんな春の陽気sunは心heart01も身体runも元気になる気がします。smile
        (しつこいですが、花粉症の私には、辛い季節です。crying
さくら27.jpg
(近所の桜が咲いていました。cherryblossomhappy01やはり、いつ観ても良いもんです。smile

しかし、「良い事ばかりhappy02」とも言えません・・・

気が緩むcatfacedashこの季節、冬に溜めこんだ物が、一気に出てくる感じ、bombdashdash

いうなれば、「肩の力が抜けるwobblydash」そんな感じです。

そうなると、身体が変化recycleを起こすので、だるくなったり、saddash痛みが出たりbearingdash

集中力が低下wobblydown、等の、様々な症状が出やすくなりますし、bearing

また、変化やrecycle旅立ちを迎えるdoor季節ですから、気持ちの面でも、

不安や焦り、また、希望や期待、色んな感情が溢れる時でもあります。coldsweats01

そんな時だからこそ、規則正しい生活clockを心掛けて、リズムを乱さないようにupdown

して下さいね。delicious
(急な運動run夜更かしnightshine、暴飲暴食beerrestaurantdash「お花見等のsmile」に注意です。)

ともあれ、心機一転、無理なく、生命の息吹を感じるheart02季節を楽しみましょう。happy01

          以上、ふくふくスタッフ廣瀬でした<m(__)m>

筋肉を鍛えて痛くならない?身体作りをしましょう。(・・?

2月が逃げるようにdashdash去り、あっという間に、3月cherryblossomですね。smile

少し暖かくなりspaお出かけrunbicyclecardashするのに良い時期なんですが・・・catface 

花粉症cherryblossomcryingを患っている私には、地獄の始まりbearingsweat01でもあります。

色々と、花粉対策bancherryblossomしているものの、いまいち効果が出ていないcrying気がする。

          どうもふくふくスタッフの廣瀬です。<m(__)m>

snowどうしても運動不足気味wobblyになり、筋肉が弱るdown事で痛みが増したりannoyup

症状が出やすくなるこの季節。bearing 何もせずにほっておくと・・・catface

結果として、 筋肉が弱るdespairdown →疲れやすくなる、怪我をしやすくなるwobblydash

痛みがでるbearingsweat01 →動かなくなるthinkpaper →また筋力が弱るdespairdown と言った感じで、

負のサイクルrecycledashを続けていると、どんどん身体が悪くなる一方に、bearing

こうなると、肩コリ、腰痛、頭痛に膝痛、様々な症状wobblysweat01が出る訳です。

ならば、どのように防ぐのか?coldsweats02

答えは簡単、筋肉を鍛えればrunshine良いんです。smile  しかし・・・長く続かないsaddown

「なぜ?catface」 それは、運動の仕方sign01、そこに落とし穴があるんです。bearingdash  

だいたい、運動を始めようとすると、初めは張り切ってやるのですが・・・coldsweats01

怪我をするbearingannoy、気候snowsunrainに左右される、面倒くさいgawkdash等の、気分や環境の

影響を受け、モチベーションが保てず、gawkdash気持ちはあるがheart02happy02続かないsaddown

と、なりませんか?smile  (ちなみに私は、3日坊主の常習犯です。coldsweats01sweat01

つまり、「しんどい」「つらい」だけの運動になっていて、鍛えるrunsweat01と言うより、

身体に負担を掛けるbearingsweat01だけの運動になっている。coldsweats02  なんて事になります。bearing

そんな、勿体ない事にならぬ為に、どうするかcatface? 

まずは、自分の状態を「知るflair」事です。 昨今、様々な運動やダンス、メソッドが
  (○○ヴィーダンス、○○ブードキャンプ、○RFダンス等、ちなみに、
  (私は、3つとも持っています。delicious 使えていませんが・・・coldsweats01      )

溢れている中、何が自分に適しているか?また、自分の筋力や体力の

限界を知る事で、怪我や無理を防げますbanpaper、効率良くup運動runsweat01出来ます。
 (別に普通の運動で良いんです。わざわざ、そんなDVD等は、いりません。catface
 (ウォーキングやラジオ体操のような、簡単な事で良いんです。delicious       )

初めは無理をせず、物足りないぐらいbearingdash、運動しましょう。delicious

次に、身体が運動に馴染んできたら、回数や、負荷を少しずつ増やしpunchup

耐久力をつけ、それから、様々な運動にチャレンジしていく。punchshine

その後、ランニングや筋トレ、先に述べた様々な運動をする事で、

嫌にならずに、続けられるrecycleのでないかと思います。happy01(個人差はありますよ。coldsweats01

そして、その際に意識して頂きたい事があります。delicious   それは・・・

普段使えていない所を鍛えて欲しいのです。 「なんの事catfacesign02」となりますよね。

言うならば、普段の動きと違う所を意識して、使って欲しい訳です。delicious

例えば、歩く時にrun手や足をpapershoe前に振り上げますが、 事、後ろへの意識を

あまりしません。catface こうなると、同じ筋肉ばかり使うので、疲れやすいしbearingdash

怪我にもcryingdashなりやすいです。

ですから、腕は前後にしっかり振る。足は膝を曲げ太ももを上げ前にだし、

その後、後ろに足を伸ばす意識を持つと、バランスが取れた運動になります。
       (文章だけだと解りにくいと思いますがcoldsweats01・・・)
(詳しい運動方法などは、当院にお越しの際にお気軽にお尋ねください。happy01

つまり、日常の動きと逆のleftright動きを意識して、運動に取り入れる事が出来れば、

効率良くflair運動出来ると思います。delicious

このように、意識を少し変えるrecycleだけでも違ってきますから、みな様も一度、

自分の動きを改め、上手に鍛え、疲れない、また痛みの出にくい身体に、

していきませんか?delicious 怪我や病気にならない事こそが大事なんです。happy01

そんなこんなで、長々となりましたが、予防こそが、最大の薬であり、治療なのだと

思いますし、元気で長生きの秘訣だと言う事ですね。happy01

3月の梅

3月に入り寒くなったり暖かくなったりしますねcoldsweats01
気候も安定しませんrain
またスギ花粉が飛び始め苦しんでいる方も多いと思いますwobbly

さて、3月2日(月曜)に長岡天満宮の梅林に梅の花を見に行きましたhappy01
写真を撮ったのが朝7時過ぎですsmile
錦水亭と梅.jpg
自分ではなかなかの作品になったのではと思っていますhappy02
(素人の自画自賛ですいません)

梅林は全体通して見ると3分咲きくらいだと思いますcherryblossom
長天の梅林.jpg

日当たりがいいところは綺麗に咲いていましたhappy01
一番咲いていた梅.jpg

白い梅もきれいですねhappy01
白い梅.jpg

梅の次は桜ですかねcamera
今から楽しみですhappy01
今回は一人で行きましたが今度は先月生まれた我が子と行けたらなと思いますcherryblossom

ふくふく院長

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